Musik:
Nicola Wessinghage: Herzlich willkommen zu Hamburg hat ein Podcast der HW Hamburg rund um die Hamburg Open Online University, kurz Who,
Nicola Wessinghage: Mein Name ist Nicola Wessinghage und ich begrüße hier Anfang Februar 203undzwanzig ganz herzlich Sabine Barth und Lennart Hass
Nicola Wessinghage: Beide von der Fakultät Life Sciences an der Hochschule für angewandte Wissenschaften in Hamburg,
Nicola Wessinghage: Sie sind dort aktiv als wissenschaftliche Mitarbeitende im Team Kampuls, studentisches Gesundheitsmanagement. Schön, dass ihr da seid.
Nicola Wessinghage: Man ahnt's vielleicht schon so, wie ich euch vorgestellt habe. In dieser Folge wird's gesund werden und das ist bestimmt nicht nur für Studierende interessant, sondern für alle, die sich um ihre Gesundheit Gedanken machen. Bevor wir da aber tiefer einsteigen, würde ich euch
Nicola Wessinghage: bitten, wie das hier im Podcast so üblich ist. Stellt euch doch bitte gerne noch mal vor, gerne auch ausführlicher. Wer seid ihr? Woher,
Nicola Wessinghage: und was macht ihr? Fang du gerne an Sabine.
Sabine Bart: Ja, danke schön. Genau, also ich bin Sabine Barth, ich habe meinen Bachelor und Master an der HW Hamburg gemacht und habe Gesundheitswissenschaften studiert, also ich bin
Sabine Bart: Gesundheitswissenschaftlerin und bin nach dem Studium direkt an der HW geblieben und arbeite da jetzt als wissenschaftliche Mitarbeiterin im Forschungsprojekt Kampuls, das hat es ja gerade eben ganz kurz
Sabine Bart: angerissen, also Kampuls ist ein ja ein Forschungsprojekt in der HW und wir beschäftigen uns mit dem Studierenden Gesundheitsmanagement. Das heißt, es geht ähm hauptsächlich um,
Sabine Bart: Gesundheitsförderung im Setting Hochschulen mit der Zielgruppe Studierende. Ähm ja.
Sabine Bart: Was grob gesagt bedeutet, dass wir ähm die Belastungen im Studium bestenfalls geringern oder verringern möchten. Ähm.
Sabine Bart: Die Gesundheit fördern möchten, ja kurz ummöchten, dass es den Studierenden gut geht, dass sie gut durchs Studium kommen, gesund durchs Studium kommen.
Sabine Bart: Und wollen gerne nachhaltig was verändern an der Harvey. Genau.
Nicola Wessinghage: Prima, danke. Lennart.
Lennart Haß: Ja äh mein Name ist ich bin auch wissenschaftlicher Mitarbeiter an der HW Hamburg. Zum einen äh im äh Projekt Kampuls zum Thema Studierendengesundheit, was Sabine grade schon vorgestellt hat und zum anderen.
Lennart Haß: Ähm habe ich im Hubprojekt gearbeitet, äh gesundes Studium, worüber wir heute reden wollen. Ähm und habe auch meinen Bachelor an der HW Hamburg gemacht im Themenbereich Gesundheitswissenschaften. Schreibt derzeit noch in meiner Master-Thesis an der Universität Lüneburg.
Lennart Haß: Digital Health, also digitale Gesundheit, digitale Gesundheitsanwendung im Bereich ähm Gesundheitsförderung.
Lennart Haß: Schwerpunkt hier auch wahrscheinlich Gesundheitskompetenz. Darauf kommen wir heute auch noch zu sprechen.
Nicola Wessinghage: Ja, du hast das grad schon angesprochen. Es gibt eine Lerneinheit auf der Plattform der U und die richtet sich an Studierende. Aber ich sagte schon, vermutlich können da viele von Menschen was mit anfangen. Die hat
Nicola Wessinghage: ihr im Team erarbeitet und auch produziert. Vielleicht könnt ihr einfach mal beschreiben, was man damit anfangen kann.
Lennart Haß: Ja gerne. Also in unserer Lerneinheit geht es ähm um das Thema Gesundheitskompetenzen im Überbegriff.
Lennart Haß: Und der Aufbau ist äh so, dass wir eine ähm Vorlesungsreihe haben zum Thema Gesundheits äh Kompetenzen, die wir für Studierende offen haben an der HW Hamburg,
Lennart Haß: Daraus haben wir die Inhalte, worauf ich jetzt äh komme ähm raus rausgeholt aus äh jeweils acht Veranstaltungen der äh des Semesters.
Lennart Haß: Und alle, die auf die Lerneinheit gehen, haben die Möglichkeit, sich Handouts, Podcasts ähm und ein abschließendes Quiz, um zu gucken, habe ich das, was ich mir grade angehört und angeschaut habe und oder gelesen habe, auch richtig verstanden.
Lennart Haß: Ja zu prüfen.
Lennart Haß: Und das sind Themen äh rund um das Thema Gesundheitskompetenz und Gesundheitskompetenz ist ein relativ äh breites äh Konzept oder oder wird verschieden definiert. Da kommen wir vielleicht äh im Laufe noch drauf zu sprechen. Ähm aber so haben wir die Möglichkeit zu verschiedenen Themen. Ähm.
Lennart Haß: Sich zu informieren und im Idealfall das so angefangen wird, die Gesundheits äh Kompetenz und Gesundheit äh zu fördern.
Nicola Wessinghage: Mhm, das heißt also, Studierende können sich die Lerneinheit ansehen und ähm das ist dann für alle, die an der Vorlesungsreihe am Seminar nicht teilgenommen haben, die können das jetzt nutzen und sich die Inhalte eigenständig erarbeiten.
Lennart Haß: Ja schon, aber es geht auch ein bisschen darüber hinaus. Also es lohnt sich ähm neben den Workshops, die wir bisher angeboten haben,
Lennart Haß: trotzdem ähm die Lernhalter äh Lernhöhe sich anzuschauen, ähm weil wir dort auch noch weiterführende Literatur beispielsweise haben, die wir ähm immer äh ja in den in den Literatur nachweisen oder Literaturverzeichnis natürlich ähm mit drin haben, sodass man über das, was im Workshop passiert,
Lennart Haß: mal theoretisches Wissen sich aneignen kann.
Sabine Bart: Genau und diese Vorlesungsreihe, die Lehre grad beschrieben hat, die hat ja mehr Themen noch umfasst. Das war auch gar nicht so einfach, da jetzt acht äh Themen rauszusuchen, die so die wichtigsten sind, weil Gesundheit einfach so ein Riesenthema ist, wie Lennard grad eben meinte und äh da haben wir halt versucht so die.
Sabine Bart: Ja wichtigsten Themen einmal rauszusuchen, dass wenn man sich da einmal durchklickt, dass man am Ende quasi so ein.
Sabine Bart: Grundwissen hat oder so eine Basis, auf der man aufbauen kann. Ähm genau und will Lena grad eben meinte, es gibt halt immer Handout, was so ein bisschen wissenschaftlich aufgearbeitet ist, ähm wo man denn wo's prima darum geht, äh sich erstmal Wissen anzueignen zu dem Thema.
Sabine Bart: Halt den Podcast und das Quiz um einmal das eigene Wissen bisschen zu prüfen. Genau.
Nicola Wessinghage: Also ganz verschiedene Formen sich dem anzunähern. Im Podcast macht ihr das zum Beispiel im Dialog, da dass ihr nochmal auf die einlernen Inhalte eingeht und den Paper gibt's dann auch nochmal, wie du sagte,
Nicola Wessinghage: Literatur zu den verschiedenen Themen. Was sind das denn eigentlich für Themen? Könnt ihr die mal beschreiben.
Sabine Bart: Ich kann sie ja mal kurz zusammenfassen die acht Themen. Also es beginnt erstmal mit äh Gesundheitskompetenz, also dass man erst mal überhaupt weiß, was bedeutet Gesundheitskompetenz mit einer kurzen Definition. Dann geht's um Resilienz, also die eigene Widerstandskraft, wie man die trainieren kann.
Sabine Bart: Dann um das Thema Abhängigkeit also ja.
Sabine Bart: Konsumsucht, das ganze Thema primär im Studium. Ähm dann geht's weiter mit Konflikt und Kommunikationsmanagement. Dann geht's um gesunden Schlaf.
Sabine Bart: Gesunde Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Also damit haben wir versucht, so die Grundthemen einmal abzudecken.
Nicola Wessinghage: Warum seid ihr denn, das interessiert mich hier natürlich in einem Podcast ganz besonders auf die Idee gekommen
Nicola Wessinghage: unter anderem meinen Podcast zu machen. Hattet ihr da schon gute Erfahrungen gemacht oder ähm sah das einfach als Ergänzung zu dem Schriftlichen, dass er dann doch schon etwas wissenschaftlicher daherkommt.
Lennart Haß: Hm genau also wir haben versucht, dass wir Studierende so äh aufzubereiten, also für die Zielgruppe Studierende, dass sie Lust haben, sich das auch anzuschauen und ähm,
Lennart Haß: Zum einen guckt man darauf, was konsumiert man selber, weil man auch noch näher an der Zielgruppe vielleicht dran ist. Ähm und da ist uns relativ schnell klar geworden, entweder man macht ähm kurze Erklärvideos.
Lennart Haß: Die auch sehr gut ankommen. Je kürzer die je kürzer desto besser. Oder man spricht darüber in einem niedrigschwelligen, also in einem relativ einfachen ähm äh Wording und äh versucht so das Thema näherzubringen und wir haben uns äh für Zweiteres entschieden.
Lennart Haß: Weil wir auch selber darauf Lust hatten, das mal auszuprobieren.
Nicola Wessinghage: Mhm. Okay und ähm wiederholt ihr die Inhalte aus dem Paper oder ist es einfach also auch noch mal eine andere Art der Annäherung an das Thema auch inhaltlich.
Lennart Haß: Das ist eine sehr gute Frage, die wir uns äh nach dem ersten zwei Podcasts auch gestellt haben ähm und wir dann zu der Entscheidung gekommen sind,
Lennart Haß: Wir wollen noch mal darüber hinausgehen, beispielsweise ähm in dem letzten Modul, wo wir über Kommunikation äh gesprochen haben, haben wir nochmal das Thema nonverbale Kommunikation angesprochen,
Lennart Haß: Im Paper kein Thema war und so fahren wir jetzt versucht ab dem dritten Podcast ähm noch darüber hinaus und den ersten beiden ist auch schon wenig mehr über das, was in einem Handout steht,
Lennart Haß: einem Paper. Ähm aber genau das ist jetzt im Grunde das Ziel, dass wir über das, was wir im Paper haben auch darüber hinaus noch sprechen, damit das einfach nochmal einen deutlichen Mehrwert hat.
Nicola Wessinghage: Okay, also es lohnt sich auf jeden Fall in alles reinzugucken, in den Podcasts reinzuhören, den man ja übrigens auch abonnieren kann über die Podcasts, damit man dann alle Folgen im Podcatcher hat und keine Folge mehr verpasst,
Nicola Wessinghage: Denn das sind ja noch gar nicht alle. Ihr habt euer ganzes Pulver ja noch gar nicht verschossen.
Sabine Bart: Genau. Vier Themen sind schon verfügbar, vier warten noch. Ähm ja, da kommt noch was.
Nicola Wessinghage: Ihr habt jetzt eben das Thema Gesundheitskompetenz schon angesprochen und ich muss sagen, also mein Studium, das ist schon ein bisschen länger her und ich habe schon gesehen, dass das jetzt erst in den letzten 20 Jahren vielleicht
Nicola Wessinghage: als wichtiger Begriff vermehrt aufgekommen ist die Gesundheitskompetenz. Ähm mich würde mal interessieren das Thema Gesundheitskompetenz und Studium,
Nicola Wessinghage: Also mir ist das tatsächlich nie begegnet, vielleicht weil ich auch keinen besonderen Anlass hatte. Ähm ich denke, da gab's damals auch schon Beratungsstellen, bei Stress oder anderen Krisen, die man natürlich auch im Studium haben kann, aber ist das eigentlich heute schon Standard, dass ich
Nicola Wessinghage: als Studierende oder Studierender mit meiner Gesundheitskompetenz beschäftige
Nicola Wessinghage: Oder ist das bei euch jetzt so, weil ihr da an dieser Fachstelle sitzt? Wie ist denn insgesamt das Bewusstsein unter den Studierenden? Wie schätzt ihr das ein.
Nicola Wessinghage: Das muss ich jetzt hier mal sagen im Podcast. Beide Gesprächspartnerinnen schauen sich etwas Betreten in die Augen.
Sabine Bart: So ein Riesenthema, dass man gar nicht so genau weiß, wo man jetzt anfangen soll, also vielleicht kann ich mal ein bisschen
Sabine Bart: ausholen, dass man vielleicht erstmal weiß, was so die Ausgangssituation ist, also bei der Zielgruppe Studierender. Ähm deswegen überhaupt ähm das Lernangebot, also gesundes Studium oder auch unser Forschungsprojekt Campuls so wichtig ist, weil ähm
Sabine Bart: Zielgruppe Studierender ja man könnte meinen, weil's halt eine relativ im Durchschnitt junge Zielgruppe ist. Ähm das ist eine gesunde Zielgruppe ist. Das ist denen größtenteils gut geht, aber wenn man sich mal Daten anschaut
Sabine Bart: sind Studierende im Vergleich zu ja vergleichbaren Stichproben vom Alter, von anderen soziodemografischen Angaben ähm ist die Gesundheitsstudieren da.
Sabine Bart: Schlecht, schlechter im Vergleich zu nah vergleichbaren Stichprobe. Das heißt, ähm dass es auf jeden Fall Bedarf gibt,
Sabine Bart: um diese Zielgruppe zu fördern, die Gesundheit dieser Zielgruppe zu fördern. Ähm das Problem ist da nur so ein bisschen, dass es nicht so wirklich Daten dazu gibt, also das die Zielgruppe, Studierende.
Sabine Bart: Ganz gern mal so ein bisschen vergessen. Also es gibt einfach nicht so viele aktuelle Daten zur Gesundheit und vor allem auch nicht ähm zu Belastungen im Studium.
Sabine Bart: Oder Ressourcen, was ja auch wichtig ist für so Gesundheitsförderung, dass man weiß, worauf man aufbauen kann. Worauf man Maßnahmen stützen kann. Ähm.
Sabine Bart: Also die aktuellsten Daten, die es da momentan gibt, äh sind aus 2tausendsiebzehn, aus einem Projekt, das heißt Gesundheitsstudierende in Deutschland, das war ein Kooperationsprojekt ähm,
Sabine Bart: zwischen der freien Universität Berlin, der Techniker Krankenkasse und dem deutschen Zentrum für Hochschul- und Wissenschaftsforschung. Das war erstmals eine bundesweite Befragung,
Sabine Bart: Ja an Hochschulen und ähm wo man dann erstmals auch repräsentative Daten hatte mit ungefähr 6000 Teilnehmenden und ja man hat halt rausgefunden, was ich gerade eben gesagt habe, dass es halt eine belastete Zielgruppe ist
Sabine Bart: die Gesundheit ist nicht so gut von Studierenden, dass es da auf jeden Fall Bedarf gibt. Ähm ich kann hier mal so ein paar Fakten hier nennen. Ähm.
Sabine Bart: Genau, also vor allem weibliche Studierende haben sowohl körperlich als auch psychische Beschwerden angegeben. Zum Beispiel haben über 20 Prozent der Befragten äh Symptome einer Angststörung angegeben.
Sabine Bart: Also dass man da schon sagen könnte, okay, hm ist auf jeden Fall Bedarf da ähm und genau und was auch sehr erschreckend ist, dass,
Sabine Bart: ungefähr ein Viertel oder sogar über ein Viertel der Befragten ein hohes Stresserleben angegeben haben,
Sabine Bart: man sich dann auch fragen könnte, ja gut, woran liegt das? Na klar, Studium ist belastend, aber so belastend sollte es ja auch eigentlich nicht sein, dass es sich so auf die Gesundheit auswirkt plus äh die aktuellsten Daten sind ja jetzt aus 2000siebzehn und,
Sabine Bart: In der Zeit ist ja sehr viel passiert, also ich sage einfach nur Coronapandemie. Ähm was ja auch gerade bei Studierenden ein großer Belastungsfaktor war, also.
Sabine Bart: Online-Uni, äh soziale Isolation, was ja grade auf die psychische Gesundheit sich auswirken könnte, also diese Hypothese könnte man schon mal aufstellen und ja, das ist so ein bisschen problematisch, dass es da jetzt gerade keine aktuellen Daten gibt. Ähm.
Sabine Bart: Genau. Aber das Problem haben wir gesehen und haben eine hochschulweite Befragung jetzt durchgeführt im Forschungswahlkampf. Ähm.
Sabine Bart: Genau, an der HW, also es sind dann erstmalig auch Daten für Hamburg, ähm die es dann zur Verfügung gibt und ähm haben jetzt die Befragung Ende Dezember abgeschlossen, sind ganz fleißig dabei, das auszuwerten und haben dann auch aktuelle Daten, jetzt auch nach der Pandemie,
Sabine Bart: wie es den Studierenden geht, sowohl körperlich als auch psychisch wie das Stresserleben ist, dass wir dann auch mal Fakten basiert Maßnahmen aufbauen können.
Sabine Bart: Genau, das einmal sehr weit hergeholt, wie überhaupt die Gesundheit ist und ähm ja, man sieht auf jeden Fall, dass es Bedarf gibt und da ist dann auch ein großer Punkt die Gesundheitskompetenz.
Nicola Wessinghage: Könnt ihr euch das erklären, weil ich hatte in euren Zahlen auch gefunden, dass ähm beispielsweise bei der Abhängigkeit der Alkoholkonsum unter den untersuchten Studierenden, dass dann vermutlich auch die Studie, die
Nicola Wessinghage: erwähnt hast, die Abhängigkeit also sogar höher ist als unter Azubis und das gleichzeitig aber in dem Paper auch stand
Nicola Wessinghage: dass die Gesundheitskompetenz sozusagen abhängig ist vom Bildungsstand. Ähm das scheint ja sich jetzt erstmal zu widersprechen, könnt ihr euch das erklären,
Nicola Wessinghage: Also dass die Daten so sind, dass die Gesundheit von Studierenden doch mehr beeinträchtigt zu sein scheint
Nicola Wessinghage: ähm als von anderen Bevölkerungsgruppen gleichzeitig die meisten Studierenden aber doch zu den Bevölkerungsgruppen gehören, von denen man vermuten würde, die Gesundheitskompetenz ist schon höher.
Sabine Bart: Genau, das ist so ein bisschen paradox, ne.
Nicola Wessinghage: Ein bisschen paradox und erscheint mir als Widerspruch hat sich das für euch schon aufgelöst.
Sabine Bart: Hm also gerade das Thema Alkoholkonsum ist ja gerade im Studium irgendwie ein wichtiges Thema oder ein großes Thema. Ähm
Sabine Bart: Partys, man kennt das halt so ein bisschen aus dem Studium. Da ist halt auch äh gerade die Gesundheitskompetenz wichtig oder auch ein bisschen Aufklärung oder dass man überhaupt weiß.
Sabine Bart: Wie schädliches Alkoholkonsum bis wohin ist es ein riskanter Alkoholkonsum, ab wann.
Sabine Bart: Sollte man sich Gedanken machen, aber auch nicht nur Alkohol, sondern auch andere Substanzen sind im Studium ja auch wichtig, ne? Ähm.
Sabine Bart: Einfach auch äh Cannabiskonsum, was dann vielleicht auch mit dem Stress zusammenhängt, um abzuschalten, ein bisschen runterzufahren. Das ist halt auch ein ganz großes Thema. Schmerzmittel, aber auch halt illegale Drogen, ne, also Cannabis wird da ja auch zu, aber ähm.
Sabine Bart: Ritalin also solche Sachen.
Nicola Wessinghage: Leistungssteigernd.
Sabine Bart: Genau, Leistungssteigernde ähm Substanzen.
Nicola Wessinghage: Da gab's, glaube ich, auch meine und größere Untersuchung einer anderen Krankenkasse, dass das zugenommen hat mit diesen leistungssteigerenden Substanzen, aus Angst den vielen Anforderungen eben nicht mehr gerecht zu werden.
Sabine Bart: Nochmal wieder ein bisschen unterschiedlich von Studiengang zu Studiengang. In manchen Studiengängen ist es noch ausgeprägter. Ich glaube so was wie äh Jura zum Beispiel, wo es auch sehr viel Druck gibt und ja halt Leistungsdruck. Ähm genau. Das sind auf jeden Fall wichtige Themen.
Nicola Wessinghage: Was heißt denn eigentlich genau Gesundheitskompetenz.
Nicola Wessinghage: Wohltätige Gesundheitskompetenz fördern, beziehungsweise ist sie auch Inhalt eurer Lerneinheit und wenn ich die so mitmache, dann wenn ich mich da durcharbeite, dann weiß ich am Ende, was sich dahinter verbirgt. Vielleicht könnt ihr aber auch schon mal ein bisschen davon hier verraten.
Lennart Haß: Ja, wir können so ein bisschen spoilern. Gerne. Ähm das ist erstmal gar nicht so einfach
Lennart Haß: zu zu sagen, was ist Gesundheitskompetenz, weil's ganz verschiedene unterschiedliche Definitionen von Gesundheitskompetenz gibt. Genauso gibt's ganz viele verschiedene Messinstrumente. Wie misst man äh überhaupt Gesundheitskompetenz? Ähm in den letzten 20 Jahren gab's da eine große Diskussion ähm
Lennart Haß: und da wir aus dem Bereich äh Public Cave, also der Gesundheitsförderung äh der Gesellschaft sozusagen äh kommen, haben wir uns im Projekt für eine Definition ähm ja zum,
Lennart Haß: in diesem äh Kerngebiet äh entschieden und zwar die äh nach und da habe ich eine Definition mitgebracht. Ähm das sind also Gesundheitskompetenzen sind im Grunde Fähigkeiten und Fertigkeiten im Alltag und im,
Lennart Haß: Umgang mit dem Gesundheitssystem. Ähm dass die in am Ende des Tages so sind, dass sich das positiv auf die Gesundheit auswirkt. Ähm also.
Lennart Haß: Die ähm Grundlage sind da erstmal so das Basiswissen zur Gesundheit, ähm Basisfertigkeiten, Grundwissen zur Gesundheit und darauf bauen dann verschiedene Dimensionen auf. Ähm das sind sechs an der Zahl,
Lennart Haß: das heißt es geht nicht mehr nur um das reine,
Lennart Haß: und Leseverständnis von medizinischen Informationen, beispielsweise einem Beipackzettel oder wenn der Arzt einem äh was sagt und man versteht das oder versteht es eben nicht, äh was ja auch ähm bei dem einen oder anderen äh vorkommen soll. Ähm.
Lennart Haß: Genau. Äh darum geht's halt nicht mehr nur, sondern es geht auch um diese Dimension. Beispielsweise ähm Selbstwahrnehmung oder Verantwortungsübernahme, die dem Ganzen vorgeordnet sind. Beispielsweise geht's bei Verantwortungsübernahme da darum, ganz simpel Verantwortung für die eigene Gesundheit,
Lennart Haß: zu übernehmen. Klingt jetzt erstmal simpel, ist es aber gar nicht und ähm dann gibt's uns noch vier weitere Dimensionen, einmal die Selbstregulation, äh Kommunikation und Kooperation.
Lennart Haß: Am Ende auch Umgang äh mit Gesundheitsinformationen und jetzt habe ich glaube ich die Selbstkontrolle vergessen, genau.
Nicola Wessinghage: Das setzt ja alles eher beim Individuum an, also eigentlich eher einen Schritt, bevor ich zum Arzt oder zur Ärztin gehe.
Lennart Haß: Ganz genau. Der Ansatz ist ja immer, ähm dass wir Gesundheit fördern, so dass Personen gar nicht erst in die Situation kommen, zum Arzt gehen zu müssen,
Lennart Haß: Das werden die Ärztinnen jetzt vielleicht gar nicht gerne hören. Es soll also am Ende dazu führen, dass äh gesundheitsförderliche Entscheidungen einfach getroffen werden können und so die Gesundheit am Ende des Tages zu verbessern, weil wenn nicht ein gesundheitsförderliches Verhalten an den Tag lege, ist eigentlich zwangsläufig die Folge,
Lennart Haß: ich auch gesunder werde und das ist im Grunde äh der Hintergrund der Gesundheitskompetenz. Was natürlich jetzt aber auch kein Allzweck
Lennart Haß: Mittel sein muss. Es geht natürlich auch um das Setting, wo wo bin ich und äh also
Lennart Haß: die Lebenswelt, in der ich mich bewege. Ähm ich kann mich natürlich sehr, sehr gesund verhalten, aber wenn das Setting das nicht zulässt ähm und mich krank macht in Anführungsstrichen, ähm dann bringt mir auch die höchste Gesundheitskompetenz eventuell nichts. Also ähm,
Lennart Haß: soll jetzt auch nicht so klingen, dass das jetzt das Allheilmittel äh ist, aber es ist natürlich eine sehr wichtige Kompetenz, um einen gesundheitsförderliches Leben zu zu führen.
Nicola Wessinghage: Und natürlich kommt ja auch eine gesundheitliche Disposition dazu. Also ähm ich denke, wenn man sehr viel aufs Individuum setzt, also Selbstkontrolle, Selbstregulation. Da sind die Potenziale natürlich auch dadurch
Nicola Wessinghage: prägt, was man schon mitbringt und ähm eigentlich auch aus den Generationen vorher schon mit dem Ge.
Nicola Wessinghage: Das kann man ja durch gesunde Lebensweise durchaus auch noch beeinflussen,
Nicola Wessinghage: Was ist denn das für ein Begriff von Gesundheit und Krankheit? Ich habe eben schon gesagt, eigentlich setzt das ja schon an, wenn man noch gesund ist, also ist das ähm ein anderes Verständnis von Gesundheit und Krankheit, das dahintersteht.
Lennart Haß: Ja also das, was wir in den Gesundheitswissenschaften eigentlich so als als Hintergrund haben, ist ähm äh die Salutogenese. Also,
Lennart Haß: Gesundheit wird äh nicht nur also nicht als Abwesenheit äh von Krankheit gesehen, sondern eigentlich auf einem Kontinuum. Das heißt, ähm zum gewissen Teil
Lennart Haß: kann eine Person krank sein, ähm aber sie ist halt auch zu einem gewissen Teil gesund und es geht nicht darum, dass jemand, der jetzt etwas mitbringt ins Leben und.
Lennart Haß: Vielleicht äh von außen gesehen.
Lennart Haß: Die Person hat irgendwie ein Gebrechen, das heißt aber nicht, dass die jetzt krank angesehen wird, sondern sie kann ganz genau auch gesund sein, wie jeder andere auch. Es geht um einen Kontinuum und nicht um eine äh Stigmatisierung von.
Lennart Haß: Von von Personen oder genau.
Sabine Bart: Genau, also man möchte so ein bisschen von diesem Schwarz-Weiß-Denken vielleicht wegkommen, also krank, gesund. Ähm nach dem Verständnis würde ja nun chronisch kranke Personen nie gesund sein zum Beispiel.
Sabine Bart: Und nach der Salutnese könnte es halt auch so sein, wenn man sie auf den Kontinuum bewegt. Ähm das ist eine Person, die eine chronische Krankheit hat, aber sich gerade gut fühlt.
Sabine Bart: Auch gesund sein kann. So und das ist so ein bisschen der Ansatz ähm.
Nicola Wessinghage: Ihr habt ja gesagt, die gesamte Lerneinheit ist darauf ausgerichtet, auf das Selbststudium sozusagen und ähm also dass ich mich da dransetze, aber dafür muss ja noch ein anderer Schritt passieren, nämlich die Motivation, mich überhaupt damit auseinanderzusetzen
Nicola Wessinghage: Was sind denn für euch so Ansatzpunkte, von denen ihr denkt, da kriegen wir vielleicht Studierende, also sich damit auseinanderzusetzen, zu beschäftigen
Nicola Wessinghage: Vielleicht passiert das ja gar nicht von selbst. Habt ihr da schon Erfahrungen, auf die ihr zurückschauen könnt.
Sabine Bart: Also erst mal ist es äh kann es sehr herausfordernd sein, gerade dieser Ansatz der Gesundheitsförderung, dass man da ansetzen möchte, wo die Person noch gesund ist, weil so sind halt die Menschen, man beschäftigt sich nicht damit, wenn man noch nicht das Problem hat und meistens erst, wenn man halt krank ist und sich dann denkt so, oh.
Sabine Bart: Was tun, aber wenn man sich noch gut fühlt, dann.
Sabine Bart: Man sich vielleicht nicht so unbedingt damit auseinander und das kann sehr herausfordernd sein, dann Personen zu erreichen, sich mit dem Thema auseinandersetzen, äh auseinanderzusetzen, aber.
Lennart Haß: Im Grunde ist es das, wofür wir äh in unserer täglichen Arbeit immer stehen, wie ein Präventionsdilemma, also Personen, die.
Lennart Haß: Die gesund sind, die interessieren sich meistens weniger für gesundheitsförderliche Aktivitäten ähm und das sehen wir tatsächlich auch in den äh Workshops, egal äh worum es geht, auch wenn ich teilnehme an an Workshops,
Lennart Haß: Normalerweise kommen Personen immer mit einem persönlichen Anliegen oder einem Anliegen von jemandem aus einem aus dem Umfeld, also irgendwie ein soziales Umfeld, ähm sodass man immer.
Lennart Haß: Mit etwas nach Hause gehen möchte, was man für sich oder für jemand anderem mitnehmen kann ähm im Sinne von ich möchte jemandem helfen ähm oder mir selber helfen.
Lennart Haß: Wir versuchen natürlich durch ähm verschiedene Aktivitäten, äh wenn's beispielsweise ähm.
Lennart Haß: Wenn ich jetzt über Kampuls rede und über unsere Arbeit, da versuchen wir über Aktivitäten wie beispielsweise einem Gesundheitsfestival äh
Lennart Haß: darauf äh aufmerksam zu machen mit ganz viel äh bunter äh Farbe, mit vielen äh tollen Aktivitäten, sodass man mit dem Thema Gesundheit noch mal ein bisschen was anderes assoziiert als dieses
Lennart Haß: Gesundheit, ich muss äh gesund essen, ich muss mich bewegen, das kann ja auch manchmal so dröge und so ein bisschen belehrend äh wirken und das soll's ja gar nicht sein. Das soll ja auch Spaß machen und das kann auch Spaß machen, gesundheitsförderliches Leben ähm
Lennart Haß: äh schon sehr sehr viel Spaß machen sogar ähm aber da muss es irgendwo klick machen und das ist gar nicht so einfach.
Nicola Wessinghage: Ihr habt
Nicola Wessinghage: im Vorgespräch noch gesagt, das ist ja eigentlich auch ganz interessant für Lehrende. Denn zum einen sind das ja auch Menschen, die gesund leben sollen oder auch im besten Fall wollen. Zum anderen ist es ja auch interessant, dass vielleicht sogar auch in die Lehre mit einfließen zu lassen
Nicola Wessinghage: weil man dort erstmal alle erreicht, ohne dass es schon ein bestimmtes Anliegen gibt oder ein Problem oder ähnliches. Ähm wie könntet ihr das denn aufnehmen in die Lerneinheit.
Lennart Haß: Genau, das ist im Grunde das, was wir grade auch schon machen, also unsere eigene äh OER anzuwenden in einem also im Sinne von,
Lennart Haß: Es gibt äh
Lennart Haß: eine Lernphase für die Studierenden, wo sie sich mit einem Thema aus der aus dem Lernangebot beschäftigen, selbst in der Selbstlernphase und im Nachgang dann in der Präsenzphase können wir viel
Lennart Haß: eher darüber diskutieren. Ähm das ist jetzt eine äh eine Lehrmethodik, die wir die wir derzeit auch anwenden. Ähm Lehrende, die jetzt äh das Lernangebot nutzen, haben natürlich die Möglichkeit, dadurch, dass das CC-Liz lizenziert ist, das ganz einfach ähm auch für für die eigene Lehre zu nutzen.
Lennart Haß: Wäre natürlich toll, wenn alle Hochschulen sagen würden, ist es so wichtig, überfachliche Kompetenzen zu haben, also wie kann ich äh ein gesundes äh Studium aber auch ein gesundes Leben führen, ähm dass man sagt,
Lennart Haß: Das kommt ins ins Grundstudium, ins Basisstudium, ins äh äh Curriculum, ähm sodass man
Lennart Haß: dafür auch CP, äh also äh Points bekommt, ähm weil das ein guter Anreiz ist für Studierende, dass auch ähm dann durchzuführen. Ähm da gibt es auch Best Practice Beispiele, wo das schon an anderen Hochschulen wie beispielsweise Göttingen oder der Universität zu Lübeck ähm funktioniert.
Lennart Haß: Das muss die Hochschule dann oder die Universität dann aber natürlich auch auf wollen.
Sabine Bart: Optimal wäre es natürlich, wenn's nicht nur an Hochschulen so wäre, ne, also Gesundheit ist ja einfach ein Thema, was.
Sabine Bart: Jeden angeht. Klar ist unsere hauptsächliche Zielgruppe, jetzt Studierende, aber halt Lehrende äh könnten mit dem Lernangebot auch angesprochen werden, aber auch so was wie Schüler und Schüler.
Sabine Bart: Äh in Schulen wäre das natürlich auch optimal, wenn das Thema Gesundheit ein bisschen präsenter wäre.
Nicola Wessinghage: Das heißt, eure Lerneinheiten sind durchaus auch für Menschen anwendbar und integrierbar, die nicht im Bereich Gesundheitsmanagement arbeiten. Ihr habt ja auch auf die Grafiken schon hingewiesen, die als Download zur Verfügung stehen und die man mit einsetzen kann.
Sabine Bart: Genau von unserer äh studentischen Hilfskraft Letizia Luchtt. Die hat ganz tolle Illustrationen ähm für unsere für unser Lernangebot gemacht. Auch ein kleines Teaservideo, das man sich am Anfang angucken kann. Also ich finde, das hat sie richtig, richtig toll gemacht. Ähm.
Nicola Wessinghage: Schön. Bei den vielen, vielen Tipps, die da jetzt zusammengekommen sind, gibt's da so etwas, wie die Best-of oder die drei Tipps, die ihr jetzt auch hier den Hörenden unbedingt nochmal empfehlen wollt.
Sabine Bart: Vielleicht so generell erstmal, um in das äh Thema reinzukommen oder wenn man sich mit seiner eigenen Gesundheit so ein bisschen auseinandersetzen möchte. Ähm es ist ja auch ein sehr individuelles Thema, also,
Sabine Bart: Was tut mir gut? Was brauche ich, ähm um,
Sabine Bart: gesundes Leben führen zu können, aber es gibt ja auch ähm allgemeine Empfehlungen, zum Beispiel von der WHO, zum Thema Bewegung oder von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ähm ja zum Thema gesunde Ernährung, an dem man sich grundsätzlich gut orientieren könnte zum Beispiel so einer,
Sabine Bart: Einfache Regeln wie 5 am Tag, das sind halt, das bedeutet äh fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, dass man das.
Sabine Bart: Drei Portionen Gemüse, zwei Portionen Obst. Wenn man solche generellen Sachen befolgt, das wäre schon mal eine gute Basis. Ähm und ja, ansonsten.
Sabine Bart: Wie gesagt, das ist sehr individuell, deswegen.
Sabine Bart: Aus meiner Sicht der erste Schritt rausfinden, was brauche ich, was tut mir gut, weil sich so irgendwas zu zwingen, sage ich mal man sagt jetzt okay, ich gehe jeden Tag äh eine halbe Stunde joggen, obwohl man überhaupt keinen.
Sabine Bart: Lauftyp ist, dann macht's halt auch wieder keinen Spaß. Also für sich rausfinden, was brauche ich, was tut mir gut. Das ist, glaube ich, so der erste Schritt.
Lennart Haß: Das würde ich eigentlich nur unterstreichen, also sich für sich selber ähm interessieren, für die eigene Gesundheit.
Lennart Haß: Das geht in Richtung Verantwortungsübernahme, ja? Sind wir über deine wieder bei einer Dimension? Ähm und,
Lennart Haß: Das heißt, das Thema Selbstreflexion, was sind meine, was sind meine Gefühle eigentlich, was sind überhaupt meine Bedürfnisse, die dahinter stehen? Ähm da gehen wir so Richtung Kommunikation. Ähm das sind total wichtige Punkte und was ich noch mal wichtig finde, auch zu sagen, ist.
Lennart Haß: Wenn man das Gefühl hat, irgendwas ist gerade nicht richtig, dann noch Hilfe in Anspruch zu nehmen und sich auch zu trauen und auch darüber zu sprechen.
Lennart Haß: Ähm weil das ist ganz normal, dass es einmal vielleicht auch nicht so gut geht und dann auch mal Hilfe in Anspruch zu nehmen. Das ist keine Schwäche, sondern das ist ähm eine Stärke und ähm.
Lennart Haß: Das wäre auch ein wichtiger Tipp.
Nicola Wessinghage: Auch da gibt's ja viele entsprechende Hinweise in den Lerneinheiten und ähm auch da ist mein Eindruck, dass ich das irgendwie schon,
Nicola Wessinghage: geweitet hat und dass es an den Hochschulen ein Bewusstsein und auch Maßnahmen gibt, dass das Thema Gesundheit im Studium schon ein Thema ist. Ähm also im präventiven Sinne, wie auch im konkreten Bedarfsfall,
Nicola Wessinghage: Habt ihr denn eigentlich den Eindruck, dass die Studierenden heute wirklich ungesünder sind als früher oder dass man da einfach mehr genauer hinschaut.
Lennart Haß: Ich glaube Zweiteres. Mhm. Ähm.
Lennart Haß: Ich bin jetzt ja auch noch nicht äh in dem Alter, dass ich sagen kann, wie wie's vor 50 oder 60 Jahren gewesen ist an den Hochschulen und Universitäten. Ähm.
Lennart Haß: Aber ich kann mir ähm oder meine Vermutung ist, dass es darum äh genau das ist. Wir haben jetzt mehr Gesundheitsberichterstattung immer noch nicht genug.
Lennart Haß: Die Zielgruppe Studierende wird immer noch nicht genug gesehen äh von von den verschiedenen Institutionen, die dafür eigentlich zuständig sind,
Lennart Haß: Aber ähm es wird halt trotzdem mehr berichtet als wie vor sage ich jetzt mal zwanzig, 30 Jahren und das liegt natürlich den Finger jetzt deutlich mehr in die Wunde und jetzt wird's gesehen. Ich würde aber nicht sagen, dass es früher ähm.
Lennart Haß: Ein anderes Gesundheitsverhalten äh in dem Sinne gab. Es hat sich sicherlich verschoben in die ein oder andere Richtung, dass man vielleicht Alkohol konsum jetzt vielleicht sogar weniger als früher ist, dafür aber ein anderer Konsum mehr, das sicherlich, aber.
Sabine Bart: Ich glaube auch, ähm manche Themen sind jetzt auch einfach. Also man redet mehr darüber, sage ich mal, das ganze Thema psychische Gesundheit, was vielleicht vor 50 Jahren auch
Sabine Bart: komplett verschwiegen wurde, ist jetzt halt, es wird immer präsenter, auch in Social Media, ne? Sieht man ja immer mehr zum Thema psychische Gesundheit, was total toll ist. Ähm,
Sabine Bart: deswegen auch mehr aufgedeckt wird, immer noch nicht genug. Ähm deswegen haben wir unsere hochschulweite Befragung.
Sabine Bart: Durchgeführt, also kleiner Teaser, bald kommen die Ergebnisse. Wir sind ja wie gesagt gerade dabei es auszuwerten. Sind wir auch schon sehr gespannt, was dabei rauskommt. Wie belastet Studierende jetzt wirklich sind. Ähm und natürlich auch, also alles, äh was jetzt so,
Sabine Bart: vorgefallen ist, wieder zum Thema Coronapandemie, ne, das äh war, glaube ich, ein ganz großer.
Nicola Wessinghage: Mhm, genau da ähm gibt's ja auch schon erste Untersuchungen unter Schülerinnen und Schülern, dass da durchaus schon starke Folgen zu beobachten sind, die zum Teil noch gar nicht aufgearbeitet sind
Nicola Wessinghage: Auch sehr dafür spricht, so was schon im Studium zu Beginn ist ja auch, dass man so eine Haltung durch sein ganzes, weiteres Arbeitsseam eigentlich mitnimmt. Und wenn man da schon sehr früh im Bewusstsein gewinnt, wie wichtig
Nicola Wessinghage: die Gesundheit ist und nicht erst dann, wenn man mit 40 oder 50 im ersten Burnout landet,
Nicola Wessinghage: dass das ähm dass man da an den Hochschulen schon sehr wichtige Arbeit leisten kann. Also ihr eben auch sehr wichtige Arbeit leistet mit eurem Lernangebot.
Lennart Haß: Das ist im Grunde auch genau der Ansatz, äh das nimmst du uns sozusagen vorweg. Äh das weil weil es geht halt darum, äh Multiplikatorinnen von gesundheitsförderlichen Verhalten auszubilden, weil Studierende sind,
Lennart Haß: vermutlich äh in einer höheren Führungsebene vielleicht irgendwann mal tätig und haben dann die Aufgabe ähm zu führen oder sie sind ein Unternehmen und äh führen ein Team. Ähm,
Lennart Haß: dann natürlich auch eine Wirkung auf Person direkt und äh wenn Studierende da ein gesundheitsförderliches Verhalten vorleben.
Lennart Haß: Vorbildfunktion, äh da gibt's ja auch verschiedene Theorien, äh Lernen am Modell beispielsweise, äh die auch in dem Alter äh noch funktionieren können. Ähm.
Lennart Haß: Dann ist das eine super Sache, wenn wir es schaffen können äh in der Gesundheitsförderung, dass Studierende äh mit einem gesundheitsförderlichen Verhalten von der Hochschule gehen und dann äh in der Arbeitswelt so wirken, dass es sich auch gesundheitsförderlich auf die Arbeitswelt.
Sabine Bart: Total.
Lennart Haß: Weil wir arbeiten nun mal unser ganzes Leben.
Sabine Bart: Einerseits das, also es wäre natürlich schön, wenn äh es sich auf das eigene Verhalten auswirkt.
Sabine Bart: Aber wir wollen jetzt mal nicht die Verantwortung nur auf die einzelnen Personen schieben. Das wäre natürlich auch optimal, wenn jetzt,
Sabine Bart: mit unseren Ergebnissen, wenn sich dadurch auch was in den Verhältnissen ändert. Also.
Sabine Bart: Stichwort ähm,
Sabine Bart: Prüfungsphase, dass vielleicht die ein bisschen entzerrt wird oder dass man schaut, was brauchen die Studierenden vielleicht auch. Es ist auch unterschiedlich an den verschiedenen Fakultäten, in verschiedenen Departments, dass man auch was in den Verhältnissen ändert,
Sabine Bart: immer nur das auf die einzelnen Personen schiebst, ja ernähr dich mal ein bisschen gesündert und dann wird's schon wieder, sondern das bringt am Ende auch nicht viel, wenn immer der Stress von außen kommt. Also.
Sabine Bart: Genau. Das wäre natürlich optimal, wenn wir nachhaltig da was ändern können.
Nicola Wessinghage: Ja das reicht ja schon weit bis hin zu finanziellen Sorgen, was ja gerade unter aktuellen Bedingungen auch,
Nicola Wessinghage: ein Thema für viele ist. Ihr macht jetzt erstmal weiter. Ihr habt eben gesagt, dass ihr ungefähr bei der Hälfte seid, wie geht es denn da nun weiter oder insgesamt in dem Projekt? Was habt ihr noch so vor.
Lennart Haß: Ja
Lennart Haß: Also Folgen werden jetzt noch vier Module. Das hatte Sabine äh zu Beginn, glaube ich, gesagt. Das Thema äh Schlaf äh wird noch äh wird noch kommen. Dann wird das Thema Ernährung kommen, äh Bewegung äh und das Thema Achtsamkeit,
Lennart Haß: zu allen Themen. Wie gesagt, ähm Podcast äh ähm Handout und ein Quiz. Und dann ist es äh von uns natürlich der Wunsch, dass wir es schaffen,
Lennart Haß: weiterhin in der Lehre äh mit dem Thema ähm tätig zu sein, dass wir ähm die Themen weiterhin in der Lehre äh haben, dass wir eventuell, wenn.
Lennart Haß: Andere Möglichkeit wäre weiter eine Vorlesungsreihe zu machen. Im Idealfall.
Lennart Haß: Schaffen wir es, äh das äh das Thema Gesundheitskompetenz, ähm als Querschnittsthema in der Lehre aufgenommen wird und dass wir so alle Studierenden äh erreichen mit dem mit dem Thema, ähm sodass dort Gesundheitsförderung in dem Bereich äh stattfinden kann. Das wäre so das.
Lennart Haß: Ideal.
Nicola Wessinghage: Ja, wir kommen schon so langsam auf die Zielgerade, habe ich im Gespräch noch etwas nicht gefragt, was ihr gerne loswerden wolltet. Dann wäre das jetzt die Gelegenheit.
Sabine Bart: Ist mir nochmal wichtig ähm so als kleine Take Home Message für die Zuhörerinnen. Ähm wir haben ja jetzt ja ganz viel geredet. Äh Gesundheit ist so ein Riesenthema, so viele Faktoren, so viele verschiedene Themen, die dort reinfallen. Ähm.
Sabine Bart: Das ist aber auch kein Stress auslösen soll, dass man sich denkt, oh Gott, ich muss jetzt das, das, das alles ändern, sondern dass auch kleine Veränderungen schon ganz viel ausmachen können. Also.
Sabine Bart: Persönlich find's immer wichtig ähm ja auf sich selber ach finde ich kann schon einen riesen Unterschied machen einfach mal ähm.
Sabine Bart: Es geht gerade nicht, dann auch einfach sich mal die Pause zu nehmen.
Sabine Bart: Mal an die frische Luft gehen, also wirklich so kleine Veränderungen können schon riesen Unterschied machen,
Sabine Bart: wie Lennard vorhin schon meinte, das finde ich war war ein guter Punkt, das kann auch Spaß machen. Also es soll auch Spaß machen, muss ich mit seiner eigenen Gesundheit auseinanderzusetzen und langfristig macht das einen Riesenunterschied.
Sabine Bart: Also ja, das vielleicht so als kleine Take Home Message.
Lennart Haß: Ich würde die äh gerne nochmal unterstreichen äh mit dem äh kommen äh Konzept der Selbstwirksamkeit.
Lennart Haß: Genau das, also kleine Zwischenziele sich einfach mal zu stecken und die können noch so klein sein, aber wenn man dann sieht, das war erfolgreich, dann gibt einem das einen richtigen äh Selbstbewusstseins-Boost, äh nenne ich das jetzt einfach mal.
Lennart Haß: Und äh das dann immer wieder machen, dann kommt man auch seinem Ziel näher und es geht nicht darum ähm,
Lennart Haß: gerade jemand zu sein, der nicht joggt und vielleicht aber eigentlich Spaß daran hat und dann sich zu sagen, morgen jogge ich zehn Kilometer,
Lennart Haß: doch mit 500 Metern an oder mit einem Kilometer oder je nachdem, was so in deiner Range ist. Ähm das jetzt mal ganz haptisch oder ganz beispielhaft zu sagen. Ähm es geht nicht immer darum,
Lennart Haß: höchsten Treppen direkt äh zu zu steigen, sondern äh Stufe für Stufe und dann kommt man,
Lennart Haß: da an, wo man wo man hin möchte und das gibt einem richtig gutes Gefühl, ähm wenn man Zwischenziele erreicht.
Sabine Bart: Also das, was grade geht. Ich finde, manchmal kommt das ja auch so, grade auch die Social Media so rüber, man denkt so, Gott, die macht jeden Tag Yoga, die schafft das und das und das so. Nee, also jeder hat ja seinen eigenen Rhythmus. Ähm.
Sabine Bart: Sein eigenes Leben und wenn es gerade heute mal nicht geht irgendwie noch zwei Stunden Sport zu machen, dann ist es auch in Ordnung.
Nicola Wessinghage: Genau und in dem Sinne könnte man sich ja auch euer Lernangebot vornehmen und sich dann sagen, ich muss nicht alle gleich durcharbeiten, sondern einfach mal mit der anfangen, die mich am meisten ansprich,
Nicola Wessinghage: ähm das ist ja auch nicht so konzipiert, dass man da brav einen nach der anderen durcharbeiten müsste
Nicola Wessinghage: ich selbst habe mir Konfliktmanagement und Kommunikation. Damit habe ich angefangen, weil das ja auch an meinen Kommunikationsberuf zumindest angrenzt und ich habe da viel mitnehmen können. Also es geht unter anderem um gewaltfreie Kommunikation. Das,
Nicola Wessinghage: dir da im Podcast und ich kann das sehr empfehlen, um da nochmal einen Einstieg zu bekommen. Und das sind ja auch tatsächlich alles sehr wichtige Themen,
Nicola Wessinghage: ihr denn sonst noch Empfehlungen für die hörenden, außer natürlich sich euer Lernangebot gesundes Studium wirklich mal anzusehen.
Sabine Bart: Also das haben wir auch immer in den Handouts ganz am Ende so konkrete Tipps und Empfehlungen
Sabine Bart: vielleicht da grundsätzlich gerade jetzt für Studierende in Hamburg, es gibt eigentlich an jeder Hochschule Beratungsstellen, ähm zum Beispiel psychologische Beratung, die so an jeder Hochschule in Hamburg, ähm die stehen auch eigentlich immer passend zu den Themen,
Sabine Bart: am Ende von den Handouts, die man im Lernangebot findet. Ähm genau und sonst, wie ich grad eben schon meinte, vielleicht klein anfangen,
Sabine Bart: wenn man sich mit dem Thema Achtsamkeit mehr auseinandersetzen möchte, wenn man jetzt das Handout gelesen hat und sich denkt, wow, finde ich spannend. Ähm gibt's auch ganz tolle Podcasts, ähm zum Beispiel finde ich den Podcast Mind Look, den gibt's auch auf,
Sabine Bart: Spotify und überall, ähm wo man gut irgendwie mal so eine Viertelstunde Meditation mitmachen kann, auch als Anfänger in.
Sabine Bart: Oder Apps, zum Beispiel Headspace, ist eine ganz tolle App, wenn man so ein bisschen mehr sich mit dem Thema auseinandersetzen möchte oder kleine Atemübungen, da gibt's ja verschiedene Methoden, also.
Sabine Bart: Mein Tipp wäre da so klein anfangen, gucken, was macht mir Spaß? Was bringt mir was? Und dann weitermachen.
Nicola Wessinghage: Also Podcast und App werden wir verlinken in Shownotes, damit sich das äh jemand mal angucken kann, der oder die sich angesprochen fühlt. Ansonsten Lennart, von dir auch noch was.
Lennart Haß: Ich kann mich da so anschließen.
Nicola Wessinghage: Ja, sehr schön. Dann bleibt mir noch, euch zu danken für die vielen Hinweise und Tipps und dass ihr euch überhaupt so viel Zeit genommen habt
Nicola Wessinghage: vielleicht schon Stress am Jahresanfang, also trotz Stress hier im Podcast dabei zu sein und über euer Lernangebot gesund durchs Studium zu sprechen
Nicola Wessinghage: und ich wünsche euch viel Erfolg und bin gespannt auf die weiteren Themen, die ihr dann noch herausbringen werdet.
Lennart Haß: Die Möglichkeit äh hier zu sprechen und ähm ja. Ja, wir sind auch gespannt auf äh die Inhalte und äh wie's wie's vor allem wie's so ankommt.
Sabine Bart: Auf jeden Fall. Ja, vielen Dank.
Nicola Wessinghage: Herzlichen Dank auch an alle, die es bis hierhin geschafft haben fürs Zuhören bei Hamburg hört ein who. Über.
Nicola Wessinghage: Anregungen und Kommentare in den sozialen Medien freuen wir als Team, die diesen Podcast produzieren, uns wie immer sehr
Nicola Wessinghage: Und an dieser Stelle noch eine Erklärung, denn bei dieser Aufnahme ist etwas passiert, was wohl die größte Angst jedes Podcasters und jeder Podcasterin ist. Meine eigene Stimme ist leider nicht über mein Mikro aufgenommen worden, weil ich dieses nämlich.
Nicola Wessinghage: Hatte. Ich hatte schon immer mal damit gerechnet, dass auch mir so was mal passiert. Jetzt ist es passiert und ich habe mich natürlich doch sehr geärgert,
Nicola Wessinghage: Wir haben uns dann entschlossen, dass ich meine Fragen und Kommentare, die im Hintergrund bei den anderen Spuren doch noch zu hören waren, aber eben sehr, sehr weit weg,
Nicola Wessinghage: noch mal einspreche und an mehreren Stellen hört man das. Wir fanden es aber die beste Lösung, weil wir alle drei das.
Nicola Wessinghage: Gelungen fanden und nicht so ganz sicher waren, ob wir das noch ein zweites Mal hinbekämen. Das klappt dann ja manchmal nicht so. Und so habe ich dann in dieser Folge etwas,
Nicola Wessinghage: basteln müssen, um die Fragen nachträglich einzusprechen und wenn ihr euch an der einen oder anderen Stelle gewundert habt oder auch mich mal im Hintergrund gehört habt
Nicola Wessinghage: einen Schnitt bemerkt habt, dann wisst ihr jetzt warum und ich hoffe, dass es dann auch leichter zu akzeptieren ist und ich hoffe natürlich, dass mir das zumindest das nicht noch ein weiteres Mal passiert.
Nicola Wessinghage: Zum Feedback noch mal die Info bei Twitter ist das Team der Who H AW unter at HOU Unterstrich HAW zu finden und über E-Mail könnt ihr das Team unter,
Nicola Wessinghage: Team Unterstrich HOU at HAB Minus Hamburg Punkt DE erreichen,
Nicola Wessinghage: Wir freuen uns natürlich über Bewertungen auch dort, ähm wo man das ganz offiziell mit Sternchen machen kann. Am besten aber ist es, wenn alle, die ihn mögen, diesen Podcast weiterempfehlen. Vielen Dank dafür.
Musik: